hitec c6

Piątek 22-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 215/68/425/3179 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 230 Płatki owsiane 100 Kasza gryczana 150 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 300 Hitec Whey C6 30 Banan 120 Rodzynki suszone 20 Daktyle [...]

Niedziela 24-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 199/91/272/2709 Otręby owsiane 10 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 150 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Banan 120 [...]

Poniedziałek 25-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/73/386/3104 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 280 Ziemniaki, średnio 300 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 32 Masło extra 10 Banan 200 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie sztangielki, ławka prosta [...]

Czwartek 05-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 234/95/252/2830 Ryż parboiled 220 Ziemniaki, średnio 300 Wątróbka kurczaka 500 Galaretka z nóżek wieprzowych 200 Wieprzowina klasa I 150 Orzechy włoskie 20 Sernik bananowy na zimno 0,5 DNT Piątek 06-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 229/78/434/3377 Otręby owsiane 20 Ryż parboiled 350 Płatki owsiane 100 Jaja kurze - [...]

Poniedziałek 09-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 244/78/399/3327 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż parboiled 360 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Mięso z ud kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 16 Orzechy włoskie 24 Masło extra 10 Banan 100 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 25x20 17x40 [...]

Środa 11-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 254/72/418/3371 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 260 Makaron pełne ziarno 120 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jogurt naturalny zott (180) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 [...]

Piątek 13-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 229/80/409/3317 Chleb żytni pełnoziarnisty 135 Ryż parboiled 260 Kasza gryczana 170 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 270 Wołowina klasa I ścięgnista 300 Hitec Whey C6 32 Orzechy włoskie 20 Masło extra 10 Banan 120 Trening: Barki, nogi - Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Poniedziałek 16-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 222/80/415/3306 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 270 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle [...]

Piątek 20-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 229/82/412/3331 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 210 Kasza gryczana 150 Otręby żytnie Kupiec 10 Płatki żytnie 120 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260 Wołowina klasa I ścięgnista 350 Hitec Whey C6 32 Orzechy włoskie 20 Masło extra 10 Rodzynki suszone 20 Daktyle [...]

Środa 22-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 246/70/433/3386 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 36 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 [...]

Poniedziałek 27-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/79/435/3447 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Daktyle [...]

Poniedziałek 03-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 264/76/414/3442 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 370 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 [...]

Poniedziałek 10-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/81/438/3582 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina klasa I 150 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Trening: [...]

Poniedziałek 17-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 263/77/448/3577 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Activlab Heavy [...]

Wtorek 18-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 264/90/311/3122 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 70 Makaron pełne ziarno 200 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Kefir 2% tłuszczu 200 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Wołowina klasa I [...]

Poniedziałek 24-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 254/81/455/3623 Ryż parboiled 400 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Masło extra 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 650 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 [...]

Poniedziałek 03-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 271/78/488/3790 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, [...]

Poniedziałek 10-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 269/59/409/3287 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 270 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Schab surowy 200 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Whey Mass Builder 50 Trening: [...]

Niedziela 23-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/75/244/2735 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 20 Chleb staropolski 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Mięso z ud kurczaka bez skóry 300 Hitec Whey [...]

Poniedziałek 28-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 177/53/309/2435 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 200 Makaron pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 260 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Oliwa z oliwek 10 Masło extra 10 Trening: klatka, triceps, barki - Wyciskanie sztangielki, ławka prosta 20x17 20x17 15x21 15x21 - [...]